Qigong
Sandra Eckstein

Qigong ist eine Form Bewegungsmeditation, die den Körper wieder mit neuer Energie versorgt und die körpereigenen Energien wieder in Fluss bringt. Gleichzeitig kommen wir bei uns an und gewinnen Abstand zum Alltag. Körper und Geist können sich entspannen. Wir werden hier Übungen machen, die die Gelenke mobilisieren und öffnen, um den freien Energiefluss zu fördern. Im Anschluss an diese Übungen werden das Sonnen-Qigong und ggf. auch das Wasser-Qigong gemeinsam geübt.

High Intensity Intervall Training
Hakan Koc

Für dieses Workout benötigt ihr eine Yoga-Matte (weicher Untergrund) und ein kleineres Handtuch. Das abwechslungsreiche Ganzkörper-Workout setzt sich zusammen aus:

Stabilitäts- und Koordinationsübungen zur Stärkung der Tiefenmuskulatur und Verbesserung des Gleichgewichts, klassische, statische und dynamische Übungen für den Muskelaufbau und die Kraftausdauer. Auch die Steigerung der Körper Mobility für eine bessere Körperhaltung, Beweglichkeit, und die Gleitfähigkeit der Faszien sind in diesem Workout enthalten.

Angebot findet bei mind. 5 Anmeldungen statt.

Bodyworkout für Bauch, Beine und Po
Bettina Schmidgall

Ein Fitnesstraining für den ganzen Körper mit den Inhalten: Aufwärmphase zu Beginn, Koordinationsübungen im Gehen oder auch leichtem Laufen auf der Stelle, Muskelaufbautraining mit Schwerpunkt Bauch-Beine-Po, sowie wechselweise zusätzliche Übungen für Rücken, Arme, Taille usw.

Stretching am Ende jeder trainierten Muskelgruppe und Cool-Down zum Abschluss der Stunde.

Drums Alive®
Sabine Klettner

Für dieses Angebot werden 2 Schlagzeugstöcke oder alternativ 2 Kochlöffel benötigt.

Das Passwort für den Kursraum wird nach Anmeldung per Mail zugesandt.